Arıqlamaq və nifrət edilən kiloqramlardan xilas olmaq üçün pəhrizinizi nəzərdən keçirməli və aşağı kalorili bir pəhriz seçməlisiniz. Arıqlamaq üçün bir çox təsirli üsul var. 3 gün ərzində kefir pəhrizi əla nəticələr göstərən digərləri arasında ilk yerlərdən biridir.
Kefir pəhrizinin effektivliyi
Kefirin 3 gün ərzində arıqlama texnikası 5 kiloqramdan çox arıqlamağa kömək edir. Belə bir mono-pəhriz həddindən artıq kateqoriyaya aiddir.
Nəticə əldə etmək üçün tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
- gündə yalnız 1, 5 litr kefir və ya zərdab, fermentləşdirilmiş bişmiş qatıq, 1% yağ ilə içmək;
- 24 saat ərzində 1, 5 litr su içmək;
- şəkər, duz, giləmeyvə və kişmiş istehlak etməyin;
- üç günlük kefir pəhrizində kompleks vitaminlərdən istifadə edin;
- kefir pəhrizi ilə adi yemək yeyə bilməzsiniz. İstisna ola bilər: qaynadılmış toyuq göğsü, yulaf ezmesi, az yağlı kəsmik, alma, portağal, banan və ya kivi.
3 gündə kefir pəhrizində necə arıqlamaq olar?
Bütün 3 gün ərzində 1% kefirdə "oturmaq" və bol su içmək lazımdır. Bədəni tamamilə boşaltmaq və bir neçə kq itirə bilmək üçün adi menyunun məhsullarını unutmaq tövsiyə olunur.
Kefirin istifadəsi 1, 5 litr aşağı kalorili kefiri 5-6 dozaya bölərək su və ya şəkərsiz nanə çayı ilə əvəz edilməlidir. Metod 3 gün ərzində 4-5 kiloqram arıqlamağa imkan verir.
Kefir texnikası məhsulun xüsusiyyətlərinə görə təsirli olur:
- aşağı kalorili;
- laksatif təsir bağırsaqları təmizləyir;
- saxlanılan mayenin çıxarılması;
- daxili çirklənmədən və şlaklardan azad olmaq;
- şişkinlikdən qurtulmaq;
- həzm sisteminin və ifrazat sisteminin normallaşdırılması.
Menyu və üç günlük pəhriz
Kefirdə arıqlamaq üçün bir çox üsul var. Qısa müddətdə arıqlamaq üçün daha çox "sərt" pəhriz variantları tövsiyə olunur.
Gündəlik pəhrizin 4 yeməyə bölünməsi təklif olunur: səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra qəlyanaltı, şam yeməyi.
Seçim nömrəsi 1
Gün 1
- 100 q kəsmik;
- 200 ml kefir;
- Alma;
- 200 ml kefir;
2-ci gün
- Yarım porsiya kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd və ya qatıq 1% ilə 3 xörək qaşığı yulaf ezmesi.
- 0, 5 kefir;
- 200 ml kefir;
- 1 banan;
3-cü gün
- 200 q qaynadılmış toyuq göğsü;
- serum;
- kefir;
- 1 portağal.
- 100 q kəsmik.
Seçim nömrəsi 2
3 gün ərzində kefir-kəsmik pəhrizi
Birinci gün
- Gün ərzində 500 q az yağlı kəsmik yeyin (5 dəfə);
- Şəkərsiz bitki çayı və qazsız mineral su içə bilərsiniz.
İkinci gün
- Gün ərzində 1, 5 litr fermentləşdirilmiş süd içkisi içmək, 6 dəfəyə bölünür.
Üçüncü Gün
- Səhər yeməyi: 100 q kəsmik;
- Qəlyanaltı: 200 q fermentləşdirilmiş süd məhsulu;
- Nahar: 100 q kəsmik;
- Şam yeməyi: kefir.
Süd məhsullarının bu birləşməsi arıqlama prosesini sürətləndirir. 24 saat ərzində 1, 5 litr su və çay istehlak edin. Belə qidaları emal etməklə orqanizm qəbul etdiyindən daha çox kalori verir. Bunun sayəsində əlavə kq yandırılır.
Seçim nömrəsi 3
3 gün ərzində meyvə və tərəvəz kefir pəhrizi
Onun pəhrizi yumşaqlığı ilə seçilir. Bu seçim tamamilə hər kəs üçün uyğundur, çünki. adi yeməyin Spartalı rədd edilməsini tələb etmir.
- Pəhriz günü ərzində yeyə bilərsiniz: meyvələr, tərəvəzlər, kəsmik. Xüsusi diqqət yetirilməlidir: kərəviz, xiyar, balqabaq, qarpız, ananas və sitrus meyvələri.
- Bu müddət üçün menyudan xaric edilməlidir: banan, üzüm (çox yüksək kalorili) və kartof (çoxlu nişasta).
- Hər 3 saatdan bir içmək>bir stəkan fermentləşdirilmiş süd içkisi 1%. Onu kokteyl şəklində çiyələk, moruq, zoğal və s. ilə içə bilərsiniz. Doğranmış şüyüd, cəfəri, xiyar və soğan ilə kokteyl içmək faydalıdır.
Üç günlük menyu (səhər yeməyi, qəlyanaltı, nahar, şam yeməyi)
Birinci gün
- çiyələk kokteyli (kefir + bir qarışdırıcıda qarışdırılmış çiyələk);
- qreypfrut;
- zeytun yağı ilə ədviyyatlı təzə kələm, göyərti salatı;
- alma və kivi salatı.
İkinci gün
- təzə xiyar ilə kokteyl;
- narıncı;
- kələm salatı.
- moruq kokteyli;
- 100 q kəsmik;
Üçüncü Gün
- otlar ilə 80 q pendir;
- yarım ananas;
- qaynadılmış çuğundur püresi;
- çiyələk kokteyli;
- bir stəkan kərəviz suyu;
Alma-kefir pəhrizi
Alma-kefir pəhrizi ən davamlı və məqsədyönlü, lazımsız kiloqramlardan xilas olmaq və qısa müddətdə arıqlamaq istəyənlər üçün nəzərdə tutulmuşdur. Arıqlamaq üçün belə bir kefir üsuluna tab gətirmək, daim yaşanan aclıq hissi səbəbindən asan deyil.
Məhsulların bu kombinasiyası sizi həftədə 7-9 kq-dan azad edəcək. Bu pəhrizdən adi birinə qayıtmaq və dərhal artıq çəki qazanmamaq asandır.
Bu kefir pəhriz sizə imkan verir:
- bağırsaqları təmizləyin, mikrofloranın vəziyyətini yaxşılaşdırın, işini normallaşdırın;
- bədənin qoruyucu xüsusiyyətlərini gücləndirmək, toxunulmazlığı artırmaq;
- toksinlərdən, toksinlərdən və digər zibillərdən azaddır;
- sinir sistemini düzəldin, gərginliyi aradan qaldırın;
- piylənməyə qarşı əla profilaktik tədbir olmaqla əlavə funtlardan qurtulun.
24 saat ərzində yalnız alma yeyə və kefir içkisi, su, yaşıl çay içə bilərsiniz. Menyu bir stəkan kefir qəbul etməzdən yarım saat əvvəl bir alma yeməyə imkan verir.
Məhsulları 6 dozaya bölmək lazımdır (1, 5 ml fermentləşdirilmiş süd içkisi və 1, 5 kq alma).
19. 00. >-dan gec olmayaraq nahar edə bilərsiniz
Kefir-qarabaşaq pəhrizinin faydaları
Qarabaşaq bədəni həyati elementlər və vitaminlərlə təmin edir, sağlamlığı yaxşılaşdırır. Hollivud ulduzlarının böyük əksəriyyəti əla formada qalmaq üçün 3 gün ərzində kefir-qarabaşaq pəhrizindən istifadə edir.
Kefir-qarabaşaq pəhrizinin ikinci adı "Hollywood"dur. O kömək edir:
- üç gündə 6 kq-dan qurtulun;
- həzm və həzm sistemini yaxşılaşdırmaq;
- bədənin metabolik funksiyalarını normallaşdırmaq, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək;
- daxili orqanların işini normallaşdırmaq;
- saçın parıltısını və dərinin parlaqlığını bərpa edir;
- yığılmış mayeni çıxarın, ödemi aradan qaldırın;
- toksinləri və digər zibilləri çıxarın.
3 gün ərzində kefir-qarabaşaq pəhrizinin menyusu (səhər yeməyi, qəlyanaltı, nahar, günorta qəlyanaltı, şam yeməyi)
Gün 1
- 100 q qarabaşaq yarması;
- 1-ci məhsul;
- 200 q qarabaşaq yarması;
- 1 məhsul.
- 100 q qarabaşaq yarması;
Gün # 2
- 100 q qarabaşaq yarması, yaşıl alma;
- 200 q kefir.
- 200 q qarabaşaq yarması sıyığı; ;
- 200 ml məhsul;
- 100 q qarabaşaq yarması.
Gün # 3
- 100 q qarabaşaq yarması;
- 200 q qarabaşaq yarması;
- 200 ml kefir;
- 1-ci məhsul;
- 100 q sıyıq.
Arıqlamaq üçün bu üsul üçün qarabaşaq yarmasını bu şəkildə dəmləməlisiniz:
- iki stəkan qaynar su ilə bir stəkan taxıl tökün və bir gecədə sarın. Səhərə qədər sıyıq hazırdır. Duz, şəkər və digər ədviyyatlardan istifadə etməyin.
Kefir pəhrizi heyrətamiz nəticələr verir, buna görə də insanlardan müsbət rəylər qazanmışdır. Bu texnika artıq çəki ilə mübarizə aparmağa, həzmi yaxşılaşdırmağa, həzm sistemini normallaşdırmağa, həmçinin orqanizmdə metabolik prosesləri sürətləndirməyə kömək edir.